Neem afscheid van de dieetcultuur en leer weer luisteren naar je lichaam
Als intuïtief eten diëtist help ik je afscheid nemen van de dieetcultuur en weer te leren luisteren naar je intuïtie. Van nature eten we vanuit intuïtie, als baby konden we erg goed aangeven wanneer we honger hadden en wanneer we vol zaten. Loop der jaren zijn we dit gaan verleren. We zijn meer gaan luisteren naar externe signalen, zoals signalen vanuit de maatschappij; de dieetcultuur, over hoeveel je “hoort” te eten en hoeveel je zou “moeten” eten met een bepaald gewicht en lengte. Intuïtief Eten is een evidence-based methode ontwikkeld door twee diëtisten Evelyn Tribole en Elyse Resch.
Zo werkt intuïtief eten in de praktijk
Eetmomenten
Misschien heb je geleerd dat je "zes eetmomenten per dag moet hebben." Maar wat als jouw lichaam daar heel anders over denkt? Intuïtief eten betekent terugkeren naar wat jij nodig hebt, niet wat een schema of dieet voorschrijft. Je ontdekt door te experimenteren hoeveel maaltijden écht bij jou passen.
Eet op tijd
Ken je dat gevoel, je mag jezelf pas toestaan te eten om 13.00 uur, terwijl je al uren honger hebt? Intuïtief eten nodigt je uit om te eten wanneer je lichaam dat aangeeft. Niet omdat de klok het zegt, maar omdat jij het voelt.
Tussendoortjes
's Middags overweldigd door flinke trek? Of heb je altijd honger? Dat is vaak geen gebrek aan wilskracht, maar een signaal van je lichaam. Samen kijken hoe we jouw ontbijt en lunch meer vullend en lekkerder kunnen maken, zodat je de dag met meer rust en energie doorkomt.
Maak de switch van ik “moet” 6 eetmomenten hebben op een dag naar > ik ga terug naar 3 volwaardige maaltijden en ik ga kijken hoe mijn lichaam hierop reageert en wat ik meer of minder nodig heb.
Maak de switch van ik “mag” pas eten bij de lunch om 13 uur, ik heb dan heel veel honger, naar > als ik voor lunchtijd iets eet ben ik beter verzadigbaar tijdens mijn lunch.
Maak de switch van ’s middags heb ik zoveel honger als ik thuis kom ik moet dan een tussendoortje eten, naar > hoe kan ik mijn ontbijt en lunch meer vullend maken zodat ik minder trek ervaar in de middag.
