Leer weer luisteren naar je lichaamssignalen zoals honger, verzadiging en voldoening
Met Intuïtief Eten
Neem afscheid van de dieetcultuur en leer weer luisteren naar je intuïtie
Van nature eten we, over het algemeen, vanuit intuïtie, als baby konden we erg goed aangeven wanneer we honger hadden en wanneer we vol zaten. Loop der jaren zijn we dit gaan verleren. We zijn meer gaan luisteren naar externe signalen, zoals signalen vanuit de maatschappij; de dieetcultuur, over hoeveel je “hoort” te eten en hoeveel je zou “moeten” eten met een bepaald gewicht en lengte.
Maak de switch van extern naar intern
Maak de switch van ik “moet” 6 eetmomenten hebben op een dag naar > ik ga terug naar 3 volwaardige maaltijden en ik ga kijken hoe mijn lichaam hierop reageert en wat ik meer of minder nodig heb.
Maak de switch van ik “mag” pas eten bij de lunch om 13 uur, ik heb dan heel veel honger, naar > als ik voor lunchtijd iets eet ben ik beter verzadigbaar tijdens mijn lunch.
Maak de switch van ’s middags heb ik zoveel honger als ik thuis kom ik moet dan een tussendoortje eten, naar > hoe kan ik mijn ontbijt en lunch meer vullend maken zodat ik minder trek ervaar in de middag.
Intuïtief eten gaat verder dan eten...
Leer jouw behoeften en redenen achterhalen waarom je eet. Denk aan zelfbeeld, emotieregulatie en voldoening ervaren in je leven.